Wypalenie rodzicielskie
Wypalenie rodzicielskie to zjawisko zbliżone do wypalenia zawodowego, jednak dotyczy obszaru obowiązków domowych i wychowywania dzieci. Objawia się przede wszystkim silnym wyczerpaniem emocjonalnym, poczuciem przytłoczenia ciągłą odpowiedzialnością oraz frustracją wynikającą z braku czasu na regenerację. Rodzic, który doświadcza takiego stanu, może odczuwać zmniejszoną satysfakcję z relacji z dzieckiem, a nawet poczucie winy, że nie spełnia oczekiwań – zarówno własnych, jak i społecznych.
Przyczyny wypalenia rodzicielskiego bywają złożone: mogą obejmować brak wsparcia (ze strony partnera lub otoczenia), nadmierne oczekiwania wobec siebie, nieproporcjonalne obciążenie obowiązkami czy też zaburzoną równowagę między życiem prywatnym a zawodowym. Aby zminimalizować ryzyko wypalenia, warto zadbać o zdrową komunikację z bliskimi, realne rozdzielanie zadań, a także pielęgnowanie własnych pasji czy choćby krótkich chwil odpoczynku w ciągu dnia.
Zdarza się, że pracując z rodzicami zmagającymi się z wypaleniem, dostrzegam kluczową rolę przeformułowania własnych przekonań na temat rodzicielstwa i oczekiwań względem siebie. Dzięki takiemu podejściu możliwe jest odnalezienie spersonalizowanych strategii radzenia sobie z napięciem, odbudowanie poczucia skuteczności i przywrócenie radości płynącej z opieki nad dziećmi. Ważne jest też wsparcie w nauce stawiania zdrowych granic oraz wypracowywanie rozwiązań, które pozwalają na świadome dbanie o własne potrzeby, bez poczucia winy czy lęku przed osądem ze strony otoczenia.
Zobacz więcej na:
