Jak sobie poradzić z niskim poczuciem wartości
Niskie poczucie wartości to stan, w którym człowiek nie wierzy w swoje możliwości, czuje się nieadekwatny w relacjach z innymi, a także ma trudności z dostrzeganiem swoich osiągnięć i mocnych stron. Tego rodzaju trudność może wynikać z różnych czynników: wychowania w surowym środowisku, trudnych doświadczeń z przeszłości, porównań społecznych czy ciągłej samokrytyki. Osoby z niską samooceną często przeżywają silny lęk przed porażką lub odrzuceniem, co może prowadzić do wycofania i trudności w nawiązywaniu relacji społecznych.
Praca nad niskim poczuciem wartości polega głównie na zauważeniu i modyfikacji negatywnych przekonań o sobie. Pomagają w tym różne narzędzia psychoterapeutyczne, takie jak analiza myśli automatycznych, praca z wewnętrznym krytykiem czy wzmacnianie postawy self-compassion (życzliwości wobec siebie). Wzrost samoświadomości i poznanie indywidualnych mechanizmów, które obniżają pewność siebie, umożliwiają stopniową zmianę perspektywy oraz przeformułowanie własnej wizji siebie.
Mam duże doświadczenie w pracy z osobami dorosłymi, które zmagają się z niskim poczuciem wartości. Wspieram pacjentów w odkrywaniu przyczyn i dynamiki tego problemu, a następnie towarzyszę im w poszukiwaniu skutecznych sposobów radzenia sobie z negatywnymi myślami, wzmocnienia samooceny i odnalezienia poczucia własnej sprawczości. Ważnym elementem jest tutaj również uczenie się konstruktywnej komunikacji oraz rozwijanie umiejętności stawiania granic, co pomaga budować zdrowsze relacje zarówno z samym sobą, jak i z innymi ludźmi.
Zobacz więcej na:
