<<Wróć do listy artykułów

Poznań, 18go listopada 2024

Partner mnie nie rozumie – przyczyny i rozwiązania problemów komunikacyjnych

„Mój partner mnie nie rozumie” – to zdanie często słyszę od osób, które zgłaszają się do mojego gabinetu. Z pozoru prosta potrzeba bycia zrozumianym okazuje się często jednym z najtrudniejszych aspektów związku. Dlaczego, mimo starań i rozmów, czujemy, że nasze słowa nie docierają do ukochanej osoby? I co zrobić, aby to zmienić?

W tym artykule pokażę Ci przyczyny tych trudności z punktu widzenia psychologii systemowej. Podzielę się także historiami z mojej praktyki terapeutycznej, które pomogą Ci spojrzeć na swój związek inaczej – z empatią i zrozumieniem dla obu stron.

1. Dlaczego partner mnie nie rozumie – podstawowe przyczyny

Karolina i Paweł przyszli do mnie po pomoc, bo oboje mieli poczucie, że druga strona ich nie rozumie. Karolina mówiła: „Mówię mu o swoich potrzebach, ale on jakby mnie nie słyszał”. Paweł odpowiadał: „A ja nie wiem, o co jej chodzi – przecież się staram!”. Skąd ta bariera?

Najczęstsze przyczyny niezrozumienia w związku to:

• Różnice w stylu komunikacji: jedna osoba mówi wprost, druga – aluzjami.
• Brak umiejętności słuchania: zamiast słuchać, od razu próbujemy „naprawić” lub doradzać.
• Niejasne wyrażanie potrzeb: mówimy o emocjach ogólnikowo („źle się czuję”), zamiast konkretnie („czuję się samotna, gdy nie rozmawiamy wieczorem”).
• Stare urazy: nierozwiązane konflikty sprawiają, że przestajemy ufać, iż partner chce nas zrozumieć.

Zrozumienie tego mechanizmu to pierwszy krok do poprawy komunikacji w związku.

2. Różnice w stylach komunikacji – jak wpływają na wzajemne zrozumienie?

Pamiętam Annę i Rafała – małżeństwo, które przez lata borykało się z problemami komunikacyjnymi. Rafał mówił jasno i konkretnie, natomiast Anna wyrażała swoje potrzeby subtelnie, wierząc, że Rafał się domyśli. Gdy tak się nie działo, Anna czuła się niezrozumiana, a Rafał sfrustrowany.

Styl komunikacji często wynika z tego, czego nauczyliśmy się w rodzinie. Jeśli rodzice nie rozmawiali o uczuciach otwarcie, trudno oczekiwać, że my będziemy to robić naturalnie. Jednak różnice można pokonać, ucząc się wzajemnie swoich stylów:

• Zadawaj pytania, jeśli coś jest niejasne („Czy dobrze rozumiem, że chodzi Ci o…?”).
• Wyrażaj potrzeby jasno i wprost („Chciałabym, żebyś spędzał ze mną więcej czasu wieczorami”).

3. Brak umiejętności słuchania – dlaczego partner nie słyszy, co mówię?

Joanna i Marek często się kłócili. Joanna mówiła: „On mnie nie słucha”. Marek twierdził: „Przecież słyszę każde słowo!”. Jednak słuchać, a słyszeć – to dwie różne rzeczy. Prawdziwe słuchanie to empatia, ciekawość i cierpliwość.

Jak słuchać lepiej?

• Skup się na partnerze, zamiast od razu myśleć, jak odpowiedzieć.
• Nie przerywaj, nawet jeśli nie zgadzasz się z tym, co słyszysz.
• Zanim odpowiesz, upewnij się, czy dobrze rozumiesz partnera („Czy chodzi Ci o to, że…?”).

Taki sposób słuchania często całkowicie zmienia dynamikę relacji.

4. Jak stare urazy utrudniają wzajemne zrozumienie?

Marta przyszła na terapię mówiąc, że mąż zupełnie jej nie rozumie. W trakcie rozmów wyszło na jaw, że za każdym razem, gdy próbowała się otworzyć, pojawiały się wspomnienia dawnych konfliktów. To blokowało możliwość rozmowy.

W psychologii systemowej wiemy, że niewyjaśnione konflikty z przeszłości są jak ukryte miny, które wybuchają w najmniej oczekiwanym momencie. Aby zbudować zrozumienie, trzeba najpierw oczyścić atmosferę:

• Porozmawiajcie o tym, co boli („Wciąż boli mnie sytuacja sprzed dwóch lat, kiedy…”).
• Spróbujcie wspólnie zamknąć stare sprawy („Chcę to zamknąć, bo zależy mi na naszej relacji”).

Dopiero wtedy rozmowa o bieżących potrzebach może stać się możliwa.

5. Co zrobić, żeby partner zaczął mnie rozumieć?

Oto kilka praktycznych wskazówek, które stosuję w terapii par, aby poprawić wzajemne zrozumienie:

• Komunikaty „ja”: mów o sobie, unikając oskarżeń („Czuję się samotna”, zamiast „Ty mnie ignorujesz”).
• Regularny czas na rozmowę: codziennie znajdźcie 15 minut, kiedy tylko rozmawiacie, bez telefonów, telewizji i innych rozpraszaczy.
• Zadawaj pytania: upewnij się, że partner Cię rozumie („Co słyszysz, gdy to mówię?”).
• Bądź cierpliwa/y: zmiany w relacji wymagają czasu i cierpliwości.

Zakończenie i wezwanie do działania

Jeśli czujesz, że Twój partner Cię nie rozumie – to może być początek zmian. Nie traktuj tego jako porażki, ale jako zaproszenie do głębszej rozmowy i większej otwartości. Pamiętaj, że zrozumienie nie bierze się z perfekcyjnych słów, ale z gotowości, by wysłuchać i mówić szczerze o sobie.

Spróbuj dziś wieczorem powiedzieć swojemu partnerowi coś ważnego o swoich uczuciach – bez oskarżeń i pretensji. Może to pierwszy krok do prawdziwego zrozumienia i bliskości, za którą oboje tęsknicie.